SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trening

  • Co dalej??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni 4 razy w tygodniu Chciałbym ułożyć sobie dietę na mase, przy w sparciu o ten artykuł( http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html ) obliczyłem moje TDEE, WYNOSI ONO - 3850-3900. Moje pytanie brzmi jak ułożyć diete, ile czego jeść i ile danych składników jest w danym produkcie??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2009-10-25 22:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uczucie zmęczenia w trakcie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od paru tygodni mam cos takiego ze w trakcie treningu po 20 minutach duzej pompy nagle brakuje mi siły, czuje sie zmeczony i w lustrze jakby miesnie byly mniejsze niz na poczatku treningu. Trening robie dalej i widze przyrosty ale nie rozumiem dlaczego tak sie dzieje. Podczas treningu pije weglowodany i eaa, rowniez sie badalem i glukoze mam w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2022-01-28 13:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer i białko??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czasu zrobic sniadania i nie chce mi sie rano wogole jesc czy moge posiłek zastapic gainerem 100g Mega mass 4000(czy lepiej wszamac normalny posiłek)?? i jeszcze jeden problem .... trening robie o 19 a koncze o 20 i czy po treningu jak wypije shejka gainera 80-100g mega mass 4000 a okolo 22-22:30 moge wszamac białko okolo 80g-100g Sp80?? Pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2007-08-21 21:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie serie treningowe?

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 14 lat i zaczynam ćwiczyć siłowo. Od kilku lat gram w piłkę nożną i nogi mam już umięśnione, teraz czas wziąć się za górę na razie kupuję sobie gumowy ekspander. W związku z tym mam kilka pytań. Ile razy w tygodniu ćwiczyć? I jak ma wyglądać mój trening (ile czasu, ile razy powtarzać każde ćwiczenie z ekspanderem)?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2010-01-05 16:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zbuduję masę zz taką ilością ciężaru?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i robię 4 powtórzenia ciężarem 10kg w przysiadach - podałem taki przykład. Czy na takich ciężarach zbuduję masę? Tak wiem masa=dieta, którą oczywiście mam ale trening też jest ważny i czy takie małe ciężary mi coś pomogą czy jak? Głównie chodzi o to że chyba za mało dźwigam żeby dać bodziec do rozrostu a to jest przecież mój ciężar maksymalny.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2013-10-20 20:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odrzywianie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Panowie pytanie?prośba?co jeść jak się nie ma czasu na te wszystkie potrawy żeby przygotować urodził mi się syn zajmuje opieka nad nim sporo czasu A tu jeszcze praca do minimum 18 wrzucić z roboty zająć się nim coś zjeść i jeszcze lecieć na trening i tak kończę O 23padniety Ale szczęśliwy. W pracy mam Koło siebie biedronke coś polecacie?. Moja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2016-10-11 14:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam na silownie chodze 3-4 razy w tygodniu niestety jest ona bardzo mala i nie ma warunkow zeby dobrze pocwiczyc brzuch chcialbym zaczac wykonywac go w domu, jaki trening najlepiej zastosowac i kiedy go trenowac? posiadam drążek w domu, cwiczenia typu 6weidera juz sie bawilem takze nie chce go wykonywac ponownie. Prosze o propozycje jak brzuch w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2009-12-28 16:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeciążenie mięśni.

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie, Zawsze robiłem max powtórzeń w serii, dziś się dowiedziałem że to nie najlepszy sposób na trening. Chciałbym się dowiedzieć od was co jaki czas podnosić sobie ilość powtórzeń w serii. Co miesiąc co 2 tygodnie? Jak to jest z wami?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2012-01-19 17:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za ułożenie diety i treningu. Postanowiłem w końcu wziąć się za to żeby ktoś mi sprawdzony pomógł bo nie mogę przytyć próbowałem pare diet ale nic nie dają, co przytyje 3/4kg jakiejś masy tłuszczowej+mięśniowej to od razu spada. Potrzebuje sprawdzonej osoby która się na tym zna i doradzi mi co najlepiej i jak ;) Dziękuję i pozdrawiam. ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2017-01-17 09:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADZCIE CO ROBIĆ!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    poradzcie jaki trening mam stosowac na tym etapie. trenuje 1 rok czasu ale te treningi byly o dupe rozbic, 3 razy w tygodniu czasami dwa. mam 16 lat, wyciskanie 90kg, przysiad - 115kg x 4, ciąg 150kg. od początku swoich treningów robiłem splita (klata = bic, nogi, bary=tric, plecy), nie wiedziałem o takich treningach jak act i hst. co mam robic bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2007-01-13 08:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co kiedy jeść

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychdoze ze skzoły srednio o 16:00 i ide na trening. Do codziennej diety pórbuje wcisnać jednorazowo zawsze albo 250g twarogu chudego, duzo ryzu, litr mleka albo 4-5 ugotowanych jajek + czasem piersi z kurczaka. Powiedzcie które z tych potraw 0o której powinienem jesc... przed po szkole... odam ze w szkole jak narazie jadam 4-5 kanapek...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2013-12-08 21:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowe pytanie o HST?

    Temat
    Trening w domu

    [...] i prosze o pomoc. Otóż ma taki problem, że chciałbym ćwiczyć tym systemem tylko górne partie ciała, bo nie koniecznie zależy mi juz na wzroście masy mięśni nóg. Czy taki trening ma w ogóle sens? Górę robiłbym HST a nogi tradycyjnie jak teraz raz w tygodniu siłownia + drugi raz teren. Proszę o wypowiedzi i porady. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2004-12-29 12:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam !! Może zacznę od tego ze w czwartek mam swój pierwszy trening KK :D, i wiem ze do trenera powinno się mówić Oesh no i właśnie to jest mój problem :/ jak to się wymawia, a może sa jeszcze jakieś słowa które powinienem znać na treningu ?? bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2005-12-07 19:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20lat czy jest sens ?

    Temat
    Sztuki Walki

    czy to nie smieszne/głupie jak ktos nowy przyjdzie na trening w wielku 20lat ? ktos kto nigdy nic nie trenowal (tylko silownia)?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3598 Data: 2007-12-26 13:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • robienie stale mega postepow bez koksu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moj kumpel mowi ze zna sekret jak zbudowac sylwetke i sile bez koksu ,,opierajac sie tylko o sprytny trening, koles trenuje sam w domu i , nikt nie wie co on robi, ale wynik ma niezle, 250 kg na lawce bez koksu, niezla rzezba 102 kg wagi, typ poprostu mowi ze kazdy zle cwiczy dlatego bez koksu malo kto ma efekty.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2010-03-29 14:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na kklatke bez wyciskania <?>

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kiedyś czytałem o podobno bardzo dobrym treningu klatki w którym całkowicie wyeliminowano wyciskanie na ławce. Z tego co pamiętam, polegał głównie na takich ćwiczeniach jak rozpiętki, ściąganie linek itp. Czy ktoś stosował może taki trening? Czy rzeczywiście jest taki skuteczny? Jeżeli tak to mógłby ktoś napisać na czym dokładnie ten plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2010-03-01 23:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stosowanie,problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwicze czasem rano,czasem wieczorem(brak czasu)... Czy przy sposobie: -5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo Nie bedzie przeszkadzalo jak wezme 5g o 7.30 a trening skoncze juz o 11 i znowu wezme te 5 g? Mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi,czy nie bedzie za mala przerwa?Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2006-11-08 16:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawic rzezbe;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie przepraszam za laicki jezyk,ale nie mam doswiadczenia w pisaniu podobnych postów;) na silownie chodze 1,5 roku,zjadlempare odzywek m.in Storma czy Xplode'a. efekty calkiem niezle mam 190 cm,waze 97 kg, reka 41,klatka 120....chcialbym ,aby moje miesnie byly bardziej widoczne. jakis trening,jak cwiczyc itd?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2008-06-14 21:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w temacie. Ćwiczę w domu: Pompki i podciąganie. Jestem w takiej jakby fazie przygotowawczej do podciągania na drążku czyli same opuszczanie. No i tu wystąpił problem, po którymś razie ćwiczenia musiałem naciągnąć sobie ramie, boli przy szybszym ruchu ręką. Niewiem czy kontynuować trening na drążku czy odpuścić sobie tak np. na miesiąc i może [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2013-08-25 13:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam do was prozbe ,czy ktos mi ułozy diete dobra i tanią oczywiscie zaplace.Dieta potrzebna na redukcje i trening na rzezbe waga 95kg wzrost 184. Nawet znalazlem na allegro fajna ksiazke prosze zobaczyc czy warto jak zakupic http://allegro.pl/item287970370_stop_ksiazka_trening_i_dieta_hantla_grupa_krwi.html

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2007-12-29 15:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)